Manchmal fühlt sich sogar das Atmen schwer an. Der Schmerz der Welt sammelt sich in unseren Posteingängen und auf unseren Bildschirmen an, und es ist leicht, sich machtlos zu fühlen, wenn die Verantwortlichen nach Macht, aber nicht nach Empathie zu hungern scheinen.

In letzter Zeit habe ich es auch gespürt, dieses unerbittliche Gewicht. Jedes Durchscrollen der Nachrichten fühlt sich dunkler an, jede Überschrift lauter. Wenn Sie dies lesen und sich schwer, überfordert, wütend oder verloren fühlen, sind Sie nicht allein. Ich bin ganz bei Ihnen.

Die Wahrheit ist, dass die ständige Konfrontation mit Leid und Ungerechtigkeit uns alle belastet. Besonders diejenigen von uns, die Dinge tief empfinden. Wir sind nicht „zu sensibel“, unsere Sensibilität ist ein Beweis unserer Menschlichkeit, und darauf können wir stolz sein.

Hier sind ein paar kleine, praktische Dinge, die mir helfen, wenn der Lärm zu viel wird. Vielleicht hilft Ihnen das eine oder andere heute auch:

Pause the Scroll

Legen Sie Ihr Telefon für ein paar Minuten weg. Entziehen Sie sich dem endlosen Kreislauf der schlechten Nachrichten. Gönnen Sie sich die Erlaubnis, abzuschalten. Das macht Sie nicht gleichgültig, es macht Sie menschlich.

Sich erden

Probieren Sie die 5-4-3-2-1 Erdungstechnik:

• 5 Dinge, die Sie sehen können

• 4 Dinge, die Sie berühren können

• 3 Dinge, die Sie hören können

• 2 Dinge, die Sie riechen können

• 1 Sache, die Sie schmecken können

Es klingt einfach, aber es bringt Sie zurück in den gegenwärtigen Moment.

Eine kleine Handlung vornehmen

Unterschreiben Sie eine Petition. Spenden Sie ein paar Pfund. Schreiben Sie einem Abgeordneten. Selbst die kleinste Handlung ist ein Funke der Handlungsfähigkeit und ein Beweis dafür, dass wir immer noch versuchen können, die Welt auf kleine, aber sinnvolle Weise zu gestalten.

Ein Ritual schaffen

Zünden Sie eine Kerze an. Spielen Sie ein Lied, das Sie beruhigt. Bereiten Sie eine Tasse Tee zu. Manchmal reichen ein paar Minuten bewusster Stille aus, um den Sturm zu beruhigen. Ein Ritual muss nicht aufwendig sein, es muss nur Ihr eigenes sein.

Wenn das Gewicht zu viel wird

Wenn die Schwere in Verzweiflung übergeht, wenden Sie sich bitte an jemanden.

In Großbritannien können Sie die Samaritans unter 116 123 (kostenlos) anrufen oder SHOUT an 85258 senden für Textunterstützung rund um die Uhr. Sie sind keine Belastung. Sie sind wichtig.

Wir können die ganze Welt vielleicht nicht über Nacht ändern, aber wir können auf uns selbst und aufeinander achten. So wachsen Bewegungen. So überlebt die Hoffnung.

Hinterlassen Sie unten gerne einen Kommentar und erzählen Sie uns, was Ihren Tag beruhigt hat, welches Ritual Sie anwenden, wenn Sie es brauchen. Wir sind füreinander da.

Von meinem kleinen Altar zu Ihrem – atmen Sie durch, machen Sie eine Pause, passen Sie auf sich auf. 🖤

Lynsey x