Certains jours, même respirer est difficile. La douleur du monde s'accumule dans nos boîtes de réception et sur nos écrans, et il est facile de se sentir impuissant lorsque ceux qui sont aux commandes semblent avides de pouvoir, mais pas d'empathie.

Dernièrement, je l'ai ressenti aussi, ce poids incessant. Chaque défilement des nouvelles semble plus sombre, chaque titre plus fort. Si vous lisez ceci et que vous vous sentez lourd, dépassé, en colère ou perdu, vous n'êtes pas seul. Je suis là avec vous.

La vérité est que l'exposition constante à la douleur et à l'injustice nous affecte tous. Surtout ceux d'entre nous qui ressentent les choses profondément. Nous ne sommes pas « trop sensibles », notre sensibilité est la preuve de notre humanité, et c'est quelque chose dont nous pouvons être fiers.

Voici quelques petites choses pratiques qui m'aident quand le bruit devient trop intense. Peut-être qu'une ou deux vous aideront aussi aujourd'hui :

Mettez le défilement en pause

Posez votre téléphone quelques minutes. Éloignez-vous du cycle incessant des mauvaises nouvelles. Donnez-vous la permission de déconnecter. Cela ne fait pas de vous une personne insensible, cela fait de vous un être humain.

Ancrez-vous

Essayez la technique d'ancrage 5-4-3-2-1 :

• 5 choses que vous pouvez voir

• 4 choses que vous pouvez toucher

• 3 choses que vous pouvez entendre

• 2 choses que vous pouvez sentir

• 1 chose que vous pouvez goûter

Cela semble simple, mais cela vous ramène au moment présent.

Agissez, même modestement

Signez une pétition. Faites un petit don. Écrivez à un député. Même le plus petit geste est une étincelle d'action et la preuve que nous pouvons encore essayer de façonner le monde de manière modeste mais significative.

Créez un rituel

Allumez une bougie. Mettez une chanson qui vous apaise. Préparez une tasse de thé. Parfois, quelques minutes d'immobilité intentionnelle suffisent à calmer la tempête. Le rituel n'a pas besoin d'être élaboré, il doit juste être le vôtre.

Si le poids devient trop lourd

Si cette lourdeur commence à se transformer en désespoir, s'il vous plaît, contactez quelqu'un.

Au Royaume-Uni, vous pouvez appeler les Samaritains au 116 123 (gratuit) ou envoyer un SMS SHOUT au 85258 pour une assistance textuelle 24h/24 et 7j/7. Vous n'êtes pas un fardeau. Vous comptez.

Nous ne pourrons peut-être pas changer le monde entier du jour au lendemain, mais nous pouvons prendre soin de nous et des autres. C'est ainsi que les mouvements se développent. C'est ainsi que l'espoir survit.

N'hésitez pas à laisser un commentaire ci-dessous et à nous dire une chose qui a apaisé votre journée, un rituel vers lequel vous vous tournez quand vous en avez besoin. Nous sommes là les uns pour les autres.

De mon petit autel au vôtre, respirez, faites une pause, prenez soin de vous. 🖤

Lynsey x